L-Citrullin ändert Apfel in Birne

L-Citrullin-ändert-BauchfettDie Supplementierung mit der Aminosäure L-Citrullin kann die Menge an Bauchfett reduzieren. Molekular Forscher an der Universite Paris Descartes haben einen Artikel dazu in Molecular Nutrition and Food Research veröffentlicht. Wenn die französischen Forscher das rechte Ende des Stockes haben, dann kann L-citrulline den Menschen mit einem apfelförmigen Körper helfen, einen birnenförmigen Körper zu erwerben. Bauchfett   Wenn du dazu nehmst, Fett in den Bauchbereich zu legen, dann bist du doppelt unglücklich. Bauchfett oder, wie Physiologen es vorziehen, es zu nennen, visceral Fett, erhöht die Chance von Herzinfarkten und Diabetes, und es ist eine Katastrophe für Ihre Figur auch: „Äpfel“ werden als weniger attraktiv angesehen als „Birnen

L-Citrullin ändert das Bauchfett

Ob du ein „Apfel“ oder eine „Birne“ bist, hängt von deinem hormonellen Gleichgewicht und auch deinem Alter ab. Je älter du bist, desto leichter kannst du Fett in deiner Bauchhöhle ansammeln. Die französischen Forscher fragten sich, ob L-Citrullin die altersbedingte abdominale Fettablagerung reduzieren könnte. Forscher, die ältere Labortiere L-Citrullin gegeben hatten, hatten diesen Effekt manchmal gemeldet. [J Nutr. 2007 Dec; 137 (12): 2680-5.] L-Citrullin & Fett   Die Forscher gaben jungen und alten Ratten eine kräftige Dosis von L-Citrullin täglich für drei Monate. Weitere Informationen zu L-Citrullin lassen sich auf ……… in Erfahrung bringen. Am Ende der experimentellen Periode untersuchten die Forscher Proben von viszeralen Fettgewebe von den Tieren und verglichen diese mit Gewebe von Ratten gleichen Alters, die nicht L-Citrullin gegeben wurden.

L-Citrullin ändert Apfel in Birne

 

Bei den alten Ratten verstärkte L-Citrullin die Sekretion von freien Fettsäuren [NEFA] und Glycerin aus den visceralen Fettzellen. Das bedeutet, dass die viszeralen Fettzellen ihren Inhalt leichter in den Blutkreislauf freisetzen, damit der Körper sie verbrennen kann. L-Citrullin ändert Apfel in Birne Gleichzeitig reduzierte L-Citrullin die Geschwindigkeit, mit der die viszeralen Fettzellen Nährstoffe als Fett speichern. Die Aminosäure reduzierte den Fluss und reduzierte die Wirkung des Enzyms cytosolische Phosphoenolpyruvat-Carboxykinase oder PEPCK-C. Dies geschah wahrscheinlich als Ergebnis von L-Citrullin sabotiert die Funktionsweise des Fettsensors PPAR-Gamma in den viszeralen Fettzellen

Die Hemmung der Wachstumsprozesse in visceralen Fettzellen fand auch bei den jungen Ratten statt. Schlussfolgerung   „Diese metabolische Wirkung von L-Citrullin in der jungen Ratte könnte ein Mechanismus sein, um die Lipidlagerung zu begrenzen und die Fettverbrennung zu erleichtern“, schreiben die Forscher. „Im fortgeschrittenen Alter werden Fettdepots umverteilt, was zu einem erhöhten Verhältnis von viszeraler zu subkutaner Fettmasse führt. Die L-Citrullin-induzierte Reduktion der Fettablagerung im viszeralen Fettgewebe könnte diese Zunahme des Verhältnisses von viszeralen zu subkutanem Fett und damit verhindern Begrenzung der damit verbundenen pathologischen Risiken (zB Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen) im Zusammenhang mit dem Altern. “ „Bei der Fettleibigkeit wirkt sich der Anstieg der Fettgewebsmasse auch überwiegend auf viscerales Fett aus, und L-Citrullin-Effekte in dieser pathophysiologischen Situation bleiben eine offene Frage.“

Quelle: http://ergo-log.com/l-citrulline-changes-apple-into-pear.html

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Vitamin B6, das Traumvitamin

Vitamin-B6Wenn Sie eine kräftige Dosis von Vitamin B6 nehmen, bevor Sie schlafen, werden Ihre Träume intensiver sein. Nicht nur sind Sie eher im Detail zu erinnern, was Sie geträumt haben, aber Ihre Träume werden wahrscheinlich auch emotionaler, bizarrer und sinnvoller sein. Sleep-Forscher an der City College of New York schrieb darüber in Perceptual And Motor Skills im Jahr 2002. Träume und Vitamin B6   Menschen, die hohe Dosen von Vitamin-B6 nehmen, können beginnen, lebendiger zu träumen. Dies ist wahrscheinlich vor allem, weil Vitamin B6 Ergänzung führt zu einer Erhöhung der Umwandlung von Tryptophan in Serotonin, schrieb Carlton Fredericks in den 1980er Jahren in seinem Programm für das Leben länger. Serotonin macht Träume lebendiger

Vitamin B6, das Traumvitamin

Zink hat die gleiche Wirkung, und Carl Pfeiffer schrieb dies im Jahr 1976 in seinem Buch Mental und Elementar Nährstoffe. Zink verstärkt die Aufnahme von Serotonin durch die Gehirnzellen. [J Neurosci Res. 2005 können Sie, warum Bodybuilder, die die Testosteronergänzung verwenden, ZMA manchmal beginnen, mehr lebendige Träume zu haben. Deutsch:.  ZMA enthält sowohl Zink als auch Vitamin B6. Laut Durk Pearson und Sandy Shaw, die Autoren der Langlebigkeit klassischen Life Extension: Ein praktischer und wissenschaftlicher Ansatz,  die Wirkung von Vitamin B6 auf Träume schwindet nach einer Zeitspanne. Nach einer Weile wird der Körper anscheinend an das Vitamin gewöhnt. Was Fredericks, Pfeiffer, Pearson und Shaw über Vitamin B6 und Träume zu sagen haben, ist alles anekdotische Material. Die Forscher fragten sich, ob sie die Wirkung von Vitamin B6 auf Träume in einer wissenschaftlichen Studie demonstrieren könnten

Studie   Die Forscher haben ein Experiment mit 12 Schülern durchgeführt. Fünf Tage in einer Reihe gab sie den Schülern ein Placebo, kurz bevor sie schlafen. Bei einer anderen Gelegenheit erhielten die Schüler eine Ergänzung mit 100 mg Vitamin B6 fünf Tage in Folge und bei einer weiteren Gelegenheit eine Ergänzung mit 250 mg VitaminB6. Die Studenten notierten am Morgen die „Lebhaftigkeit, Bizarrheit, Emotionalität und Farbe“ ihrer Träume. Die Forscher nutzten diese, um den Träumen einen Traum Salience Scale Score zu geben. Je höher die Partitur, desto intensiver der Traum. Ergebnisse   Nach der Einnahme von 100 mg Vitamin-B6 wurden die Träume der Probanden lebendiger, aber die Wirkung war nicht statistisch signifikant. Die höhere Dosisergänzung hatte mehr Einfluss auf die Dream Salience Scale Score – und das war statistisch signifikant

Mechanismus   Ergänzung mit Vitamin-B6 kann Menschen helfen, deren Ernährung ist mangelhaft in Vitamin B6, um ihre Erinnerung zu verbessern. Vielleicht schreibe die Forscher, die Ergänzung verbesserte das Gedächtnis der Schüler, wodurch sie sich besser an ihre Träume erinnern konnten. Die Forscher sind jedoch nicht von der Gültigkeit dieser Theorie überzeugt. Eine andere Möglichkeit ist, dass Vitamin B6 Ergänzung steigert Serotonin Ebenen im Gehirn. Das könnte Träume lebendiger und intensiver machen. Die Forscher neigen mehr zu dieser Theorie. Schlussfolgerung   „Diese erste Studie muss nach den gleichen Verfahren repliziert werden und auch in einem Schlaflabor demonstriert werden, bevor die Ergebnisse als sicher angesehen werden können“, schrieben die Forscher

Quelle: http://ergo-log.com/vitamin-b6-the-dream-vitamin.html

BCAAS schützen die Muskeln besser in Verbindung mit Taurin

TestosteronboosterBCAAS schützen die Muskeln – Starke-Athleten, die positiv über BCAAs sind, aber auf der Suche nach einer Ergänzung sind, die ein wenig besser funktioniert, sollte versuchen, ihre BCAAs mit Taurin zu kombinieren. Forscher an der Universität von Tsukuba in Japan kommen zu diesem Schluss. BCAAs & Muskel   Viele Studien haben gezeigt, dass die BCAA-Supplementierung die Muskeln vor dem Verfall und dem Durchbruch durch in ac actensives Krafttraining schützt. Weil der Körper nicht so viele beschädigte Muskelfasern reparieren muss, kann er mehr Energie in die Bildung von neuen Muskelgewebe investieren, so dass BCAA Ergänzung ermöglicht Kraft Athleten, um mehr Kraft und Masse aufzubauen. In der Theorie zumindest. Es gibt keine Studien, die zeigen, dass BCAAs beschleunigen Stärke Athleten ‚Progression.

Testosteronspiegel-steigernDie Forscher fragten sich, ob BCAAs besser funktionieren würden, wenn sie mit Taurin kombiniert würden. Wie BCAAs ist das Taurin auch in großen Mengen im Muskelgewebe vorhanden. Taurin schützt vermutlich die Muskelzellen vor der Beschädigung durch aggressive Moleküle, die bei intensiver Bewegung freigesetzt werden. Studie   Um ihre Theorie zu testen, entwickelten die Forscher ein Experiment mit 36 ​​männlichen Studenten. Alle Gruppen trainierten ihren Bizeps in einer Weise, die garantiert ist, um Ihnen Muskelkater zu geben. Die Forscher teilten die Schüler in vier Gruppen. Sie gaben einer Gruppe ein Placebo [PLCB] zwei Wochen vor dem Training und vier Tage danach. Eine zweite Gruppe nahm 3,2 g BCAAs [also insgesamt 9,6 g] dreimal am Tag [also insgesamt 9,6 g BCAAs] Eine dritte Gruppe nahm 2 g Taurin [TAU] dreimal täglich und eine vierte Gruppe wurde gegeben Insgesamt 9,6 g BCAAs und 6 g Taurin [AdTB].

Ergebnisse   Während der Tage nach der Bizeps-Trainingseinheit fragten die Forscher die Themen, wie ihre Muskeln sich spürten. Wie Sie unten sehen können, reduzierte die Ergänzung mit BCAAs die Muskelschmerzen und die Kombination von BCAAs und Taurin reduzieren den Schmerz noch mehr

Die Forscher messen die Konzentration des Enzyms Lactat Dehydrogenase [LDH] im Blut der Probanden. LDH ist ein Indikator für Muskelschäden – je mehr LDH in deinem Blut nach einem Training, desto mehr Schaden die Muskeln bereits entstanden sind. Wie Sie oben sehen können, fanden die Forscher deutlich weniger LDH im Blut der Gruppe, die Taurin und BCAAs nahm. Sponsor   Die Forschung wurde vom Ergänzungshersteller Seikatsu Bunkasya finanziert

Quelle: http://ergo-log.com/strength-training-bcaa-s-muscles-combined-taurine.html

Zwei Tassen grüner Tee täglich führt zu mehr braunem Fett

Zwei-Tassen-grüner-TeeWenn wir zwei Tassen grünen oder weißen Tee jeden Tag trinken, wird die Menge an braunem Fettgewebe in Ihrem Körper zunehmen. Und das könnte für Sportler interessant sein, die etwas Körperfett verlieren wollen. Braune Fettzellen speichern nicht nur Fett, sondern verbrennen auch und verwandeln es in Hitze. Zur Studie – Die Forscher haben mit 22 weiblichen Studenten über einen Zeitraum von 12 Wochen experimentiert. Sie gaben die Hälfte der Schüler 540 mg Catechine und 80 mg Koffein jeden Tag, und die andere Hälfte bekam ein Placebo mit einer kleinen Menge an Koffein. Und nein, die Japaner wurden nicht von einem Hersteller gesponsert. Die Forscher beschreiben die Catechine als „Catechin, Catechin Gallat, Gallocatechin, Gallocatechin Gallat, Epicatechin, Epicatechin Gallat, Epigallocatechin und Epigallocatechin Gallate“. Grüner oder weißer Tee, wir rechnen. Die Menge an Catechinen und Koffein, die sie verwendet haben, ist das, was man in zwei Tassen grüner Tee oder weißem Tee findet

Zwei Tassen grüner Tee täglich

Braunes Fettgewebe – Menschen sind mit großen Mengen von braunem Fett in ihrem Oberkörper geboren, verlieren aber die meisten davon, wie sie aufwachsen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass die Menge an braunem Fett wieder ansteigt, wenn die Menschen kalt und – in geringerem Ausmaß – ausgesetzt sind, wenn sie verschiedenen Substanzen ausgesetzt sind. Ob manipulation von braunem Fett, wie manche Leute beim Diät tun, ist wirklich effektiv ist noch nicht klar. Ergebnisse   Die Katechine erhöhten die Menge an braunem Fettgewebe um 18 Prozent im Körperbereich, der untersucht wurde.

Die Studie zum grünen Tee

Die Forscher haben nicht untersucht, ob die Teilnehmer der experimentellen Gruppe tatsächlich mehr Wärme produzierten oder mehr Fett verbrennen wollten. Schlussfolgerung   „Unsere Ergebnisse zeigen, dass die wiederholte Einnahme eines Catechin-reichen Getränks erhöht die Fett-Fettgewebe Dichte ausgewertet durch Nah-Infrarot-Zeit aufgelöst Spektroskopie Methode“, schrieben die Forscher. „Obwohl der Grad der Zunahme der braunen Fettgewebsmasse kleiner war als die bisherigen Kälteexpositionstests, erweitert das Ergebnis dieser Studie die Wahl der Methoden zur Erhöhung der Fettgewebeaktivität / Masse.“ „Tägliche Einnahme eines Catechin-reichen Getränks kann als eine einfachere und bequemere Behandlung als chronische Kälteexposition nützlich sein, sobald die Wirksamkeit für die Zunahme der braunen Fettgewebe.

Quelle: http://ergo-log.com/two-cups-of-green-tea-daily-results-in-more-brown-fat.html